5 Tages-Seminar Stark im Leben

Stresskompetenz erweitern – Körperliche, geistige, mentale Fitness erhöhen

Für Einzelpersonen bieten wir mehrfach im Jahr das Seminar Stark-im-Leben an, in denen der Focus auf Entspannung, Bewegung, Gesundheit, Ernährung und Stresskompetenzen gelegt wird. In kleinen Gruppen und in angenehmer Atmosphäre haben wir den Raum und die Zeit, um auch individuelle Themen und Probleme zu bearbeiten. Unsere Teilnehmer sind „mental gesunde“ Menschen, die trotz ihrer Probleme oder Stresssituationen in der Lage sind, diese unter Anleitung besser zu bewältigen. Wir führen keine Therapien durch.

Unglück ist auch gut. Ich habe viel in der Krankheit gelernt, das ich nirgends in meinem Leben hätte lernen können.(J.W.v.Goethe)

Ziele

Unser Seminar schafft den Raum zum Innehalten, Nachdenken und zum Austausch. Sie erhalten Impulse und Empfehlungen für die „glückende Bewältigung des Lebens und Alltags“. Inspirierende Lerneinheiten im Wechsel mit Bewegungs- und Entspannungsübungen geben Ihnen Anregungen für Ihr körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden. Zugleich lernen Sie die Methoden für gesundheitsförderliches Selbstcoaching kennen und anwenden.
Zusammen mit unseren Teilnehmern legen wir zu Beginn fest, wie intensiv wir einzelne Themen behandeln werden.

Ein Ausschnitt der Themen

• Meine Gesundheit – eine Bestandsaufnahme
• Bilanz und Standortbestimmung: Stärken, Erfolge, und Kompetenzen
• Gesundheitsanalyse und Handlungsfelder
• Eigentest: Wie gestresst bin ich? Was macht mich stark?
• Zusammenhang Stress, Ernährungsverhalten und Bewegungsmangel
• Burn-Out erkennen und vorbeugen
• Stress – Was ist das eigentlich? Die drei Ebenen des Stressgeschehens
• Was können wir tun: Die 3 Säulen der Stresskompetenz (Resilienzfaktoren)
• Entspannungsübungen für den Alltag: Wie kann ich mich effektiv entspannen und erholen
• Wie kann ich förderliche mentale Einstellungen und Denkweisen entwickeln
• Wie kann ich den Arbeitsalltag für mich (und meine Mitarbeiter) stressfreier gestalten
• Wie erhöhe ich meine geistige, seelische, körperliche Fitness
• Welche Themen muß ich bearbeiten, um meine Lebensvorstellungen zu verwirklichen?
• Bewegungsübungen für den Alltag
• Kraftvolle und energiereiche Ernährung

Vorkenntnisse

• sind nicht erforderlich, wohl aber Lust auf gehaltvolle Information, Entschleunigung, Reflexion, Miteinandersein, Bewegung …

Methoden

• Gesundheits- und Fitnesschecks
• Input durch Kurzvorträge
• Erforschen der eigenen Strategien (angeleitetes Selbstcoaching)
• Übungen zum Erschließen und Stärken von Ressourcen.
• Geleitete Kurz-Meditationen und Entspannungsübungen, sanfte Körperübungen und Austausch in der Gruppe.
• Ressourcen-, Selbst- und Zielmanagement,
• Übungen zu zweit, zu dritt und in der Gruppe.

Nutzen – was Sie gewinnen

• Sie erhalten Information über Ihre aktuelle körperliche, seelische und mentale Gesundheit und konkrete Handlungsempfehlungen
• Sie erlangen Kenntnisse über Ihre Stärken
• Sie entspannen, bauen Stresssymptome nachhaltig ab und tanken frische Energie
• Sie lernen, auch in angespannten Situationen ruhig und gelassen zu bleiben und bewusster und erfolgreicher mit Stress umzugehen
• Sie bekommen neue Energie und innere Zufriedenheit und stärken dadurch ihr Selbstvertrauen
• Sie verbessern Ihre Kreativität, Denk- und Entscheidungsfähigkeit, stärken Ihr Selbstvertrauen und Fähigkeit zur Führung und Selbstführung
• Sie erhalten das Rüstzeug, um Burn out Symptome zu erkennen und unterstützend bei anderen zu wirken
• Sie erweitern Ihr persönliches Netzwerk
• Sie erhalten Impulse für die weitere Umsetzung Ihrer Ziele

Teilnehmerzahl

Wir legen Wert auf eine kleine Seminargruppe, um individuell auf Teilnehmeranliegen eingehen zu können.
Mindest-Teilnehmerzahl: 8
Höchst Teilnehmerzahl: 14

Geplanter Ablauf

Tag 1: Ankunft um 15 Uhr
Kennenlernen und thematischer Einstieg,  Checks zur körperlichen und mentalen Fitness

Tag 2–4: von 8.00 bis 17.00 Uhr 
Die Tage beginnen und enden mit Bewegungs- und Entspannungsübungen
Wir halten Impulsvorträge und bearbeiten die Themen in Gruppen sowie einzeln. 

Tag 5: von 8.00 bis 14.00 Uhr
Ein Schwerpunkt wird die Besprechung der individuellen Handlungsempfehlungen sein.

Seminar-Ort

Unsere Seminare finden in Hotels statt, die Lernerlebnisse, Bewegungen, Begegnungen und Entspannung ermöglichen. Selbstverständlich ist auch die Ernährung  abgestimmt.

Informationen zum Hotel

Ihre Investition

Seminar incl. Hotelkosten
1500 Euro für Selbständige und Teilnehmer aus Firmen (950 Euro Teilnehmergebühr, 500 Hotelkosten)
1250 Euro für Selbstzahler (700 Euro Teilnehmergebühr, 500 Hotelkosten)

Gerne stellen wir für einen Teil der Seminarkosten (ca.200 Euro) eine Rechnung über privatärztliche Leistungen nach GOÄ aus; die Rückerstattung dieser Kosten klären Sie bitte direkt mit Ihrer privaten Kranken-Versicherung.

Wird eine 2. Person mitangemeldet, erhalten Sie jeweils einen Rabatt von 10% auf die Teilnehmergebühr

Frühbucher-Rabatt von 100 Euro bei Anmeldung bis 6 Wochen vor dem 1. Seminartag

Hotelkosten
Die Kosten für Übernachtung, Vollpension sowie die Nutzung der Hoteleinrichtungen werden direkt mit dem Hotel vor Ort abgerechnet.

Hinweis – Steuerliche Effekte

Sie erhalten von uns am Ende des Seminars eine Teilnahme-Bescheinigung mit Übersicht der Themen für Steuerzwecke.